Benarkah Ngorok/Mendengkur Berpotensi Memicu Pertumbuhan Kanker

Mendengkur sering dikaitkan dengan obesitas, kurang berolahraga, dan pilihan gaya hidup miskin. Anda tahu bahwa hal ini merupakan gejala gangguan tidur yang mendasar, dan Anda bahkan mungkin menyadari secara langsung bahwa itu benar-benar dapat meletakkan beban pada hubungan Anda.

Anda mungkin tidak tahu bahwa mendengkur dikaitkan dengan pertumbuhan kanker. Jika Anda terengah-engah dan menemukan diri Anda dalam keadaan panik instan, Anda mengalami reaksi umum dari resiko terkenanya kanker. Kanker menakutkan. Hal ini membuat ketakutan terbesar orang-orang yang telah kehilangan orang yang dicintai untuk segala bentuk penyakit terutama kanker.

Jadi, mendengar bahwa mendengkur dapat meningkatkan risiko terkena kanker adalah cukup menakutkan.

Anda mungkin penuh sejumlah besar pertanyaan. Artikel ini akan membantu Anda memahami mengapa hal ini begitu penting untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk berhenti mendengkur.

Apakah Anda bisa merasakan bahwa anda tidur mendengkur ?

Apakah Anda pernah bangun di pagi hari dan hanya merasa lelah? Saat beraktivitas di pagi hari merasa cepat kelelahan dan rasa kantuk yang kunjung cepat datang. Itu terjadi karena ketika Anda tertidur dan lidah jatuh ke belakang rahang Anda, Jaringan langit-langit lunak dan tenggorokan Anda akan bergetar. Hal ini menyebabkan suara bunyi dengkuran. Kedengarannya cukup berbahaya, kan? Ini berarti aliran udara yang masuk ke paru-paru akan terhambat!

Paru-paru Anda membutuhkan oksigen sama banyaknya ketika Anda tidur maupun seperti saat Anda terjaga. Jadi, jika jaringan menghalangi aliran udara tubuh harus bekerja bahkan lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Hal ini membuat otak Anda sangat sulit untuk bersantai dan mengisi ulang karena terus-menerus membantu anda untuk bernapas walaupun disaat tidur.

Harus dicatat bahwa mungkin Anda menganggap mendengkur adalah hal biasa, tetapi bisa menjadi gejala apnea tidur obstruktif. Dalam kasus ini, otak harus bekerja lebih keras sepanjang malam untuk membuat Anda tetap hidup karena sering membantu agar kebutuhan oksigen tetap tercukupi.

Oleh sebab itu Anda merasa lelah di hari berikutnya. Anda mungkin tidak ingat bahwa anda mendengkur, tetapi tubuh Anda ingat. Jadi mendengkur saat tidur membuat otak lebih berat bekerja sehingga sulit untuk membiarkan otak beristirahat. Hal tersebut merampas kualitas dan kuantitas tidur Anda, sehingga meningkatkan risiko Anda untuk terkena kanker.

Penyakit datangnya hanya dari Allah swt, kesembuhan datangnya hanya dari Allah swt.

Semoga Bermanfaat

waallahu a'lam bishawab

Deteksi Dini dan Cara Pencegahan Stroke

Stroke merupakan penyakit yang menyerang pembuluh darah di otak (cerebrovasculer disease) yang dapat menyebabkan kelumpuhan. Pada seseorang yang berusia lanjut, stroke atau gangguan pembuluh darah di otak sering terjadi karena pembekuan darah sehingga terganggunya perdarahan darah di otak.

                                                                           Gejala

- Kelamahan wajah, lengan atau salah satu kaki

- Mati rasa pada wajah, lengan, kaki pada satu sisi

- Melantur berbicara atau kesulitan berbicara

- Kehilangan penglihatan

- Loos keseimbangan atau koordinasi

- Sakit kepala

Beberapa Faktor yang dapat Meningkatkan Resiko Stroke

- Usia (>50 tahun)

- Tekanan darah tinggi (hipertensi)

- Merokok

- Diabetes melitus/kolesterol tinggi

- Tidak teratur denyut jantung (atrial fibrilasi)

- Beberapa penyakit jantung

- Mempunyai riwayat stroke

Pencegahan Stroke

- Menghindari asupan alkohol yang berlebihan

- Pola hidup sehat, maintain sehat berat badan yang sehat

- Makanlah makanan sehat rendah lemak, garam, gula dan tinggi serat

- Berolahraga yang teratur

- Deteksi dini dan pengobatan tekanan darah tinggi, diabetes melitus, kolesterol tinggi dan penyakit jantung

- Belajar untuk mengelola stress

- Berhenti merokok

- Meminum obat secara teratur dan rutin akan check up.

Diagnosa

- Brain scan : Biasanya CT scan akan membantu dokter mengkonfirmasi jenis stroke dan lokasi

- Tes darah : Untuk melihat penyakit yang mendasari stroke seperti diabetes melitus dan kolesterol tinggi

- X-ray bagian dada dan electrokardiogram (EKG) untuk informasi tentang penyakit jantung

- USG pembuluh darah di leher dan tengkorak (karotis USG, dopler transcanial) dan jantung (echocardiogram) untuk mendeteksi kondisi yang mungkin cenderung untuk stroke

- Angiogram : Sebuah tabung kecil dimasukkan ke dalam pangkal paha dan diteruskan pembuluh darah sampai mencapai otak. Sebuah dye disuntikkan dan x-ray gambar yang diambil ini memberikan informasi tentang lokasi dan keparahan penyumbatan pembuluh darah otak.

Penyakit datangnya hanya dari Allah swt, kesembuhan datangnya hanya dari Allah swt.

Semoga Bermanfaat

waallahu a'lam bishawab

Transfusi dan Donor Darah

Apa itu Transfusi Darah ?

Transfusi darah adalah tindakan medis pemberian darah atau komponen darah yang diberikan dalam bentuk kemasan yang memenuhi syarat kesehatan kepada orang yang membutuhkan. Darah ini diberikan setelah melalui pemeriksaan dan pengolahan sesuai dengan prosedur kesehatan.

Apa Saja Syarat Menjadi Donor darah ?

Untuk menjadi donor darah seseorang harus memenuhi kriteria tertentu, yakni :

- Berusia 17-60 tahun

- Berat badan minimal 45 kg

- Kesehatan secara umum baik

- Tidak sedang haid, hamil atau menyusui

- Tidak memiliki penyakit jantung, paru-paru, kanker, hipertensi, diabetes, epilepsi, hepatits B/C, sifilis dan HIV.

Jenis Darah Apa Saja yang Dapat Diminta ?

- Darah lengkap (whole blood)

- Darah merah pekat atau packed red cell

- Trombosit pekat (thrombocyte concentrate=TC)

- Plasma segar yang beku atau fresh frozen plasma(FFP)

- Plasma cair (liquid plasma)

- Washed erytrocyte (WE)

- Cryoprecipitate

Apa Resiko pada Transfusi Dengan Seluruh Komponen Darah atau Dengan Plasma ?

- Reaksi transfusi (bercak pada kulit hingga syok anafilaktik)

- Penularan kuman penyebab infeksi (HIV, hepatitis B/C, sifilis)

- Infeksi bakteri apabila darah tidak diolah atau disimpan dengan benar

Bagaimana Meminimalkan Resiko Infeksi Menular Melalui Transfusi Darah ?

Setiap contoh darah dilakukan uji saring terhadap penyakit infeksi menular, yang meliputi hepatitis B?C, sifilis, HIV, dll

Apakah Darah Harus Dibeli ?

TIDAK, tetapi kenapa kita diwajibkan membayar jika ingin memakai darah? Darah itu gratis tetapi diperlukan biaya untuk pengelolaan darah tersebut, yang dikenal dengan biaya service cost (biaya dari sejak darah diambil dari donor sampai dapat ditransfusikan kepada orang sakit yang membutuhkan).

Dimanakah Permintaan Darah Dapat Dilayani ?

- Di Rumah Sakit melalui Bank darah Rumah Sakit

- DI Unit Transfusi darah (UTD) PMI

Apa itu Donor Suka Rela/DOnor Langsung/Donor Pengganti ?

-Donor suka rela adalah seorang pendonor yang menyumbangkan darahnya dengan suka rela, rutin 3 bulan sekali tanpa diminta.

- Donor langsung adalah seorang pendonor yang menyumbangkan darahnya untuk keluarga/kerabat terdekat dengan golongan darah sama dengan klien/pasien.

- Donor pengganti adalah seorang pendonor yang menyumbangkan darahnya untuk keluarga/kerabat terdekat dengan cara menggantikan persediaan/stock darah di UTD PMI golongan darah juga tidak harus sama dengan klien/pasien.

Makanan yang Dianjurkan dan Dilarang bagi Penderita Hipertensi

Hipertensi atau yang sering disebut tekanan darah tinggi merupakan tekanan darah yang meningkat dimana tekanan sistolik melebihi 140 mmhg dan tekanan diastolik melebihi 90 mmhg.

Penyebab Hipertensi
90% penyebab belum jelas diketahui

Penyebab lain :
- Penyempitan arteri renalis atau penyakit parenkim ginjal
- Disfungsi organ
- Tumor
- Kehamilan

Tanda dan Gejala

- Sakit kepala

- Mudah marah

- Mudah lelah

- Mata terasa berat atau pandangan kabur

- Susah tidur

- Terasa nyeri di tengkuk

Faktor-faktor Resiko Terjadinya Hipertensi

- Keturunan

- Usia

- Kurang gerak atau beraktivitas terutama olahraga

- Berat badan berlebih

- Minum alkohol

- Stress

Cara Pencegahan

- Berat badan ideal

- Makan makanan yang bergizi

- Olahraga teratur

- Mengurangi kebiasaan merokok dan minum kopi

- Mengurangi makan makanan yang tinggi lemak dan garam

- Kontrol teratur ke sarana kesehatan terdekat

- Hindari stress

Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Hipertensi

1. Sayur-sayuran hijau kecuali daun singkong daun melinjo dan buah melinjonya

2. Buah-buahan kecuali buah durian

3. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air dalam seperti kakap dan tuna

4. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya saja

5. Daging ayam (kecuali kulit, jeroan dan otak karena banyak mengandung lemak)

Makanan yang Perlu Dihindari

1. Makanan yang diawetkan seperti makanan kaleng, mie instan, minuman kaleng

2. Daging merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging kambing dan sapi

3. Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta makanan yang terlalu asin

Pengobatan Tradisional

Salah satunya dengan mengkonsumsi jus mentimun :

1. 0,5 kg buah mentimun dicuci bersih

2. Dikupas kulitnya kemudia diparut

3. Saring airnya menggunakan penyaring/kain bersih

4. Diminum setiap hari kurang lebih 1 kg 2 kali minum pagi dan sore hari.

Penyakit datangnya hanya dari Allah swt, kesembuhan datangnya hanya dari Allah swt.

Semoga Bermanfaat

waallahu a'lam bishawab

Cara Pencegahan dan Perawatan ISPA

ISPA atau dikenal Infeksi Saluran Pernapasan Akut yang ditandai dengan batuk dan pilek. Disebabkan oleh lingkungan yang tidak sehat seperti polusi asap dan debu, bisa juga tertular dari penderita batuk, belum imunisasi lengkap ataupun kurang gizi.

Tanda dan Gejala

• Anak sering batuk
• Kesulitan bernapas
• Sakit tenggorokan
• Pilek, demam
• Kehilangan nafsu makan

Komplikasi

Komplikasi yang mungkin terjadi pada penderita ISPA yaitu demam, sesak nafas, kejang, kesadaran menurun, berat bada menurun, hingga kematian yang rentang pada balita.

Pencegahan ISPA

• Kebersihan tubuh, makanan dan lingkungan
• Bukalah jendela/ventilasi setiap hari terutama pagi hari agar udara segar dapat masuk ke dalam kamar
• Jaga kebersihan tempat tidur anak, ganti sprei dan jemur kasur seminggu sekali
• Kenakan anak dengan pakaian yang bersih dan dengan bahan yang mudah menyerap keringat
• Hindari penularan dengan mengurangi anak kontak dengan keluarga yang sakit

Perawatan ISPA

• Minum air putih 8 gelas/hari
• Batuk diobati dengan ramuan tradisional seperti air jeruk dan kecap
• Istirahat yang cukup gizi seimbang

Cara Pembuatan Ramuan Tradisional

• Jeruk nipis dan kecap yaitu ambil jeruk nipis, cuci bersih, lalu iris menjadi 4 bagian peras ambil airnya tuangkan dalam gelas, campur dengan madu, jika tidak ada madu gunakan kecap, seukuran 1 sendok makan. Diminum secara rutin 2 atau 3 kali sehari.
• Bunga belimbing wuluh, cara membuatnya campur bunga belimbing wuluh dengan gula batu kemudian dipanaskan atau dimasak seperti menanak nasi, berikan sedikit air supaya gula batu cepat menjadi cair sehingga mengental seperti sirup. Minumkan pada bayi atau anak anda 3 kali sehari selama menderita batuk.

Penyakit datangnya hanya dari Allah swt, kesembuhan datangnya hanya dari Allah swt.

Semoga Bermanfaat

waallahu a'lam bishawab

Manfaat dan Efek Samping Petai Bagi Kesehatan

Pete atau disebut petai dalam bahasa Indonesia, kita sudah tidak asing lagi terhadap petai karena baunya yang khas. Petai memiliki bentuk memanjang dan bulat pipih. Asam amino dalam petai yang mengandung unsur sulfur tersebut yang menimbulkan bau pada petai. Kandungan tersebut yang membuat petai memiliki bau yang khas. Di negara Amerika Serikat petai termasuk buah yang paling buruk baunya. Meskipun petai memiliki bau yang tidak enak di Indonesia petai sangat disukai untuk dijadikan lalapan. Dibalik itu semua petai sendiri mempunyai kandungan gizi yang tinggi serta banyak sekali manfaat petai terhadap kesehatan.

Beberapa manfaat petai bagi kesehatan :

1.  Menghilangkan depresi

Ternyata adanya kandungan zat tryptophan yang ada di dalam petai mampu meredakan depresi yang dialami sesorang. Berikut ialah dampak dari zat tryptophan yang ada didalam petai :

• Menjadikan tubuh lebih rileks
• Dapat meningkatkan mood, suasana hati, dan emosi seseorang
• Membuat tubuh lebih bugar

2. Mengurangi masalah PMS (pre menstruasi syndrome)

Pada saat menstruasi, wanita seringkali suasana hatinya tak menentu, tidak nyaman bahkan sampai emosi. Mengkonsumsi petai yang kaya vitamin B1 dan B6 akan membantu kita mengontrol kadar gula dalam darah sehingga dapat membantu menstabilkan mood.

3. Melancarkan pencernaan/sembelit

Kadar serat yang ada didalam petai mampu mengatasi masalah sulit buang air besar dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.

4. Mengatasi anemia

Petai mempunyai kandungan zat besi yang tinggi mampu membantu meningkatkan penghasilan/produksi sel darah merah anemia pun dapat diatasi.

5. Menjaga kesehatan otak

Kandungan vitamin A didalam petai dapat membantu menjaga kesehatan mata dan otak serta meningkatkan konsentrasi.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Petai mengandung kalium sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan mampu mengurangi gejala-gejala yang disebabkan oleh hipertensi.

7. Menghentikan kecanduan merokok

Petai mempunyai kandungan vitamin B6, B12 serta kalium dan magnesium sangat bagus untuk membantu seseorang yang kecanduan nikotin sehingga kecanduan merokok bisa ditangani dengan baik serta membantu tubuh menangani efek nikotin.

8. Baik untuk kesehatan lambung

Petai walaupun kita mengkonsumsinya dalam keadaan mentah maupun matang tidak berefek terhadap kesehatan lambung kita.Tetapi petai sangat bagus untuk kesehatan lambung karena bisa menetralisir keasaman pada lambung, dapat mengurangi luka dan iritasi pada lambung, mencegah terjadinya infeksi pada lambung.

Efek samping mengkonsumsi petai

Dibalik dari manfaatnya yang baik untuk kesehatan, mengkonsumsi petai juga ternyata dapat menimbulkan efek samping. Supaya tidak membahayakan kita, simak berikut efek samping dari petai :

• Petai mempunyai kandungan asam amino yang tinggi sehingga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Maka tidak dianjurkan pada penderita penyakit ginjal mengkomsumsi petai

• Kadar purin yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kekambuhan pada penderita reumatik dan asam urat

• Bau yang ditimbulkan dari petai terkadang dapat menyebabkan rasa sakit kepala/pusing

Dari beberapa manfaat dan efek samping petai, dapat disimpulkan bahwa petai termasuk makanan yang berkhasiat tetapi ada efek samping juga yang perlu kita perhatikan. Semoga Bermanfaat
waallahu a'lam bishawab

Bahaya Merokok dan Usaha Berhenti Merokok

Merokok adalah menghisap asap tembakau yang dibakar, rokok mengandung zat yang berbahaya yaitu nikotin, tar, methanol (minyak roket), pelarut cat, asap kendaraan bermotor, bahan untuk mencuci lantai serta obat pembunuh serangga.

Resiko jangka panjang

• stroke, serangan jantung
• kanker, terutama kanker paru
• brokitis kronik dan emfisema

Mengapa harus berhenti merokok?

• berhenti merokok 2 jam saja maka nikotin mulai meninggalkan tubuh
• berhenti 6 jam akan menurunkan denyut nadi dan tekanan darah
• berhenti 12 jam akan menyebabkan karbonmonoksida meninggalkan tubuh
• berhenti 3-6 bulan maka batuk dan gangguan pernapasan mulai menghilang serta fungsi paru-paru meningkat 10%
• 5 tahun berhenti merokok resiko penyakit jantung koroner menurun 50%
• 10 tahun berhenti merokok, resiko kanker paru turun sekitar 50%

Usaha untuk berhenti merokok

1. Pikirkan alasan-alasan kenapa kita mau berhenti merokok

• berpenampilan lebih rapi dan wangi, menghemat uang
• mengurangi resiko terkena kanker, sakit jantung, gangguan pernapasan dan stroke

2. Tetapkan waktu untuk berhenti merokok

• pilih saat yang santai atau pada saat kita sedang tidak stress

3. Jauhi hal-hal yang membuat kita ingin merokok

4. Berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stress dan meningkatkan kesehatan

5. cukup istirahat dan makan makanan yang bergizi seimbang

Penyakit datangnya dari Allah swt, kesembuhan datangnya dari Allah swt.

Semoga Bermanfaat

waallahu a'lam bishawab

Manfaat Sujud bagi Kesehatan

Sholat merupakan salah satu ibadah wajib yang dilakukan oleh umat Islam, terutama kaum adam wajib sholat berjamaah di Masjid. Banyak sekali manfaat yang terdapat dalam gerakan sholat mulai dari takbir hingga tasyahud akhir. Salah satu gerakan  sholat adalah sujud, sujud ternyata mampu menyembuhkan sakit kepala seseorang dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Benarkah itu?

Alasan Posisi Sujud Ternyata Mampu Menyembuhkan Sakit Kepala :

Gerakan-gerakan sholat ternyata banyak membawa manfaat bagi manusia baik dari segi rohani maupun dari segi jasmani. Salah satu gerakan sholat yang memberikan kesehatan bagi tubuh manusia adalah sujud. Cara menyembuhkan sakit kepala dengan sujud telah diakui secara internasional. Gerakan sujud telah terbukti mampu menghilangkan sakit kepala yang diderita oleh seseorang. Namun gerakan sholat ini harus dilakukan dengan sempurna tidak asal-asalan. Benarkah demikian?

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa gerakan sujud dalam sholat dapat menyembuhkan sakit kepala seseorang. Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry, AS. Bahkan seorang dokter berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.

Bagaimana penjelasan ilmiah tentang manfaat gerakan sujud? Secara ilmiah gerakan sujud dapat dibuktikan bahwa bisa menyembuhkan sakit kepala, pada saat seseorang melakukan gerakan sujud maka dapat dimungkinkan bahwa aliran darah lebih banyak mengalir kebagian leher dan juga bagian kepala karena saat sujud posisi kepala lebih rendah dari posisi jantung. Apa sajakah manfaat posisi sujud dalam kesehatan tubuh? berikut adalah beberapa manfaat dari posisi sujud bagi kesehatan:

1. Dapat mengalirkan darah dan oksigen ke kepala dengan efektif

Ketika sujud pembuluh darah terkunci di pangkal paha sehingga tekanan darah lebih banyak mengalir kembali ke jantung kemudian dipompa dan dialirkan ke kepala. Sehingga posisi sujud ini merupakan posisi yang efektif dalam mengalirkan aliran darah dan juga oksigen ke kepala dan otak. Sehingga salah satu metode menghilangkan sakit kepala dengan sujud.

2. Dapat memecahkan sumbatan pada pembuluh darah

Selain sujud dapat mengalirkan aliran darah dan oksigen dengan efektif ke kepala ternyata posisi sujud ini juga merupakan posisi yang terbaik untuk memecahkan adanya sumbatan pembuluh darah pada jantung yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

3. Dapat mengobati sakit kepala

Posisi sujud ini dapat mengoptimalkan aliran pembuluh darah halus yang mengalir ke otak sehingga tekanan yang diterima otak lebih banyak, hal ini dapat memberi manfaat bagi tubuh yaitu manfaat sujud dapat menyembuhkan sakit kepala.

4. Dapat mencegah terjadinya stroke

Lancarnya aliran darah dan oksigen ke kepala dan otak dapat mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah pada otak sehingga orang-orang yang sering melakukan sujud maka resiko terserang penyakit stroke sangat rendah.

5. Meningkatkan kecerdasan

Dari sudut pandang ilmu psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang didalami Prof Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya. Mengapa? Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk menerima banyak pasokan darah. Pada saat sujud, posisi jantung berada lebih tinggi dari kepala yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Hal inilah yang menyebabkan posisi sujud dapat meningkatkan daya pikir seseorang.

Dalam Islam telah disunnahkan untuk melakukan gerakan sujud lebih lama dari pada gerakan lainnya karena dengan sujud seseorang dapat meningkatkan keimanannya selain itu juga sujud dalam waktu yang lama juga dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Namun sebagai orang yang beriman, kita tidak boleh melakukan ibadah sholat hanya karena ingin mendapatkan manfaat secara lahir saja melainkan sholatlah karena Allah semata.

Itulah beberapa informasi seputar manfaat sujud bagi kesehatan dan sujud ternyata mampu menyembuhkan sakit kepala seseorang. Waalllahua'lam

Manfaat Tidur Miring Kanan

Posisi tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan. Tidur berbaring dengan posisi telentang kurang sehat, sebab menekan atau menyesakkan tulang punggung, bahkan kadangkala bisa menyebabkan kita ingin ke toilet/WC. Tidur tengkurap atau menelungkup tidak baik untuk pernapasan.

Tidur dengan bertumpu pada sisi kiri badan (menghadap ke kiri) dapat menghimpit posisi jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan pasokan darah ke otak berkurang. Dengan berkurangnya pasokan darah ke otak, tidur pada posisi kiri dapat pula mengakibatkan kita sering mengalami mimpi-mimpi tidak baik (nightmares), serta berjalan dalam keadaan tidur (somnabulisme).

Posisi tidur terbaik menurut riset ilmiah adalah dengan bertumpu pada sisi kanan tubuh (menghadap ke kanan). Fakta yang telah diuji melalui riset medis modern ini bersesuaian dengan anjuran Rasulullah SAW dalam sunnah, jauh sebelum era riset dan teknologi seperti sekarang.

Rasulullah Muhammad SAW menganjurkan kepada para pengikut beliau untuk tidur berbaring pada sisi badan bagian kanan. Dalam sunnah, posisi tidur diusahakan agar kepala menghadap ke utara dan kaki mengarah ke selatan, sehingga tubuh tidak menolak arus/medan magnet konstan mengaliri sekujur tubuh dari kutub magnetik utara menuju ke selatan dan berpengaruh baik terhadap sistem syaraf kita.

Hendaknya mendahulukan posisi tidur di atas sisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan) dan berbantal dengan tangan kanan, tidak mengapa apabila setelahnya berubah posisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagai tumpuan).

Hal ini berdasarkan hadist Rasulullah:

“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710).

Salah satu adab tidur adalah di anjurkan untuk miring ke kanan, dan di balik sunnah Nabi ini ternyata banyak sekali hikmah dan manfaat yang bisa kita ambil dari sisi kesehatan.

Berikut Manfaat Tidur Menghadap Ke Sebelah Kanan menurut Penjelasan Medis.

1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri

Otak manusia terbagi menjadi dua bagian, kanan dan kiri. Bagian kanan adalah otak yang mempersarafi organ tubuh sebelah kiri dan sebaliknya. Umumnya, kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas. Seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka

otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktifitas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak , asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah.

2. Mengurangi beban jantung 

Posisi tidur ke sebelah kanan yang rata memungkinkan cairan tubuh (darah) terdistribusi merata dan terkonsentrasi di sebelah kanan (bawah). Hal ini akan menyebabkan beban aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih rendah. Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun.

Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan, karena darah yang masuk ke atrium juga banyak yang disebabkan karena paru-paru kanan berada di atas. Sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.

3. Mengistirahatkan lambung

Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap ke arah kanan bawah. Jika seorang tidur ke sebelah kiri, maka proses pengeluaran chime (makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hambatan ini pada akhirnya akan meningkatkan akumulasi asam yang akan menyebabkan erosi dinding lambung. Posisi ini juga akan menyebabkan cairan usus yang bersifat basa bias masuk balik menuju lambung dengan akibat erosi dinding lambung dekat pylorus.

4. Meningkatkan pengosongan kandung empedu, pankreas

Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.

5. Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi

Saat tidur, pergerakan usus meningkat. Dengan posisi tidur miring ke sebelah kanan, maka perjalanan makanan yang telah tercerna dan siap diserap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada di bawah. Waktu yang lama selama tidur memungkinkan penyerapan bias optimal.

6. Merangsang buang air besar (BAB)

Dengan tidur miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid (sebelum anus) akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.

7. Mengistirahatkan kaki kiri

Saat beraktifitas, kita cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi posisi kaki kiri paling bawah, di mana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring ke kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang.

8. Menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

9. Menjaga saluran pernafasan

Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah. Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur.

3 Tips agar Tinggi Badan Ideal

Banyak orang ingin mempunyai badan yang ideal, tinggi badan yang tidak ideal bisa karena faktor genetik atau keturunan dari orang tua. Masa pertumbuhan tinggi manusia berada pada masa remaja yaitu usia 17 sampai dengan 21 tahun. Berikut 3 tips yang perlu ditekuni jika ingin mempunyai tinggi badan yang ideal.

1. Aktivitas dan Olahraga Rutin

Berenang

Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.

Yoga

Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

Bersepeda

Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

Melompat

Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.

Menjaga postur tubuh

Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

2. Pola tidur yang Terjaga

Tidur dengan pola yang benar

Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Tidur secara teratur dan hindari begadang

Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

3. Makanan

Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

Hindari makan sebelum tidur

2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

Hindari mengkonsumsi makanan penghambat pertumbuhan tulang

Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

Cukupi nutrisi dalam tubuh

Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.